くびれを手に入れるにはバイシクルクランチ！

私は定期的に筋トレをしています。 女性なのでそこまでムキムキになりたいわけではありませんが、やはり凹凸のない体には魅力が無いと思うので、ほどよく筋肉を付けてメリハリのある体になりたいのです。 その中でも特に力を入れているのはズバリ「腹筋」ですね。 腹筋の良いところは、効果が出やすいということ。比較的すぐに引き締まってくれるので（まぁ、逆に言えばサボるとすぐに元に戻りますが…）、すごくやりがいがあります。 そして腹筋の中でも特に効果が高いとされているのは「バイシクルクランチ」というものなんだそうです。 これはその名の通り、自転車をこぐように足を胸に交互に引き寄せながら行う腹筋です。実際にやってみるとわかりますが、相当キツイです。ただ、キツイというのは効果が高い証拠でもありますから、アドレナリンが出る感じがします（笑）。 そしてバイシクルクランチの良いところは、普通の腹筋では鍛えられない腹斜筋（脇腹の筋肉）が鍛えられるということ。 ウエストのくびれを手に入れたい！という方は、ぜひ普通の腹筋ではなくバイシクルクランチをやってみて下さいね。

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